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每个年龄的营养需求都不同!全在这篇文章里!

 
时间:2017-09-01 10:48 来源:未知 作者:伊分子生物

  儿童吃饭为了长高

  少年吃饭为了成熟

  中年吃饭为了长寿

  ······

  可见,每个年龄段对营养的需求不同

  虽然都是以营养均衡为基础,

  但还应该稍有所侧重。

  20岁:补B族维生素

  20岁的年纪身体机能活跃,代谢速度较快,所以摄入的能量也相应多一些。

  建议适当多吃些燕麦、瘦肉、大多数种类的蔬菜、牛奶等食物。当身体机能比较活跃时,你需要的不仅仅是更多的能量,还有那些能帮助卡路里转化成能量的重要营养素。这些重要的营养素就包括B族维生素中。

  30岁:补充抗氧化力

  30岁这个阶段通常开始出现皱纹,要多摄入水果蔬菜以增加身体抗氧化力。

  建议多吃橙色的、红色的和紫色的食物,五颜六色的果蔬是增强抗氧化力最好的途径。

  40岁:补镁

  这个年纪,生活和工作压力比较大,而当压力增大的时候,人体内镁元素的水平会降低。

  可以通过食用大量的绿叶蔬菜等来补充镁,它可以帮助放松肌肉、改善睡眠、平衡荷尔蒙。

  而且,从40岁开始,我们开始明显感受到年龄的变化,关节开始疼痛,皱纹开始增多。从五颜六色的蔬菜中摄取大量具有抗氧化和抗炎症作用的营养素可以帮助延缓上述症状的出现。

  50岁:补叶黄素

  在从40岁到50岁的这十年中,你可能会出现明显的视力下降。

  为了减缓这种变化,可以多吃一些富含叶黄素的食物,比如菠菜、甘蓝、花椰菜、黄椒、南瓜、优质蛋类和奶类等。叶黄素集中在视网膜黄斑上,可以帮助保护眼睛。

  不过,食物中的叶黄素很容易被破坏掉,像熬夜追剧、整日打游戏这种高强度用眼的人群,只吃这些是不够的,还要适当补充叶黄素,伊分子启瞳叶黄素原料纯度高达95%;天然安全性好,天然万寿菊花卉中提取,又特别添加了多位原料组方,营养更加全面;口服加外用,口服伊分子启瞳叶黄素的同时,配合使用伊分子启瞳护理抑菌液,经多年临床验证,护眼效果显著。

  看完快对号入座吧!



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