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每天户外活动3小时 远离近视

 
时间:2016-06-07 15:33 来源:未知 作者:伊分子生物

  在6月6日的“全国爱眼日”上,今年提出的主题是“呵护眼睛从小做起”。在这个“好眼睛不足二成”的严酷事实下,我们到底该如何保护眼睛?
 

  提及预防近视,相信各位家长试过各种各样的方法,但专家表示,只要你能保证孩子每日在户外的时间足够长,那么绝大多数的孩子就根本不会发生近视。

  澳大利亚研究发现,孩子如果每天在户外活动1小时,那么近视率在3%左右; 而如果每日户外活动累计3小时,那么近视率仅有0.8%,几乎可以忽略不计。

  毫无疑问,让孩子能有足够长的时间在户外玩耍,是预防近视的最好手段,专家解释,在户外活动时,孩子更多地眺望远方,对于那些长时间在室内学习玩耍的孩子来说,这是非常重要的眼球放松机会;此外,眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺,能有效抑制眼球增长,从而抑制近视的发生和发展。即便有近视的孩子,经常在户外活动,因为光照强使瞳孔缩小,景深加深,也会起到延缓近视发展的效果。

  可惜的是,这个最简单有效的方法,却也是现在绝大多数父母最难以完成的任务。比如孩子要做作业、看书,这是没办法的,但孩子本身注意力持续时间也是有限的,通常30-45分钟就必须休息一下,否则不仅疲劳,注意力强度也会下降。而这正好可以和护眼结合。如果有条件就让孩子在户外活动15分钟,比如散散步、慢跑一会儿; 实在不行就让孩子在阳台上,做一套健身操,配合远眺窗外。这样孩子眼睛得到了放松,同时大脑也得到了短暂的休息,之后去学习不仅不会因为长时间用眼而导致视疲劳、视力下降,还有利于再次集中注意力,进入更好的学习状态。



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