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男人提高精子质量最需要哪些营养

 
时间:2015-04-17 10:02 来源:未知 作者:伊分子生物
    在营养素的需求上,男女存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的三种营养素,每天都要保证摄入一些。
  番茄红素让前列腺更健康
  番茄红素是成熟番茄的主要色素,是一种不含氧的类胡萝卜素。番茄红素可帮助预防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病,并有助于提高男性精子质量,降低不育风险。在类胡萝卜素的研究中,只有番茄红素具有明确的保护作用。男性每天在饮食中服用最大剂量的番茄红素(每天6.5毫克以上)与服用最少者相比,可以使前列腺癌发生的危险减少21%。
  多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。不过,番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。
  锌提高精子质量
  锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用,被人们冠以“生命之花”、“智力之源”、“婚姻和谐素”的美称 。锌缺乏容易引起生长迟缓、侏儒症、生殖系统功能受损、头发早白、脱发等症状。
  锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。
  维生素E保护心血管
  维生素E是一种脂溶性维生素,其水解产物为生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加,提高生育能力,还可用于防治男性不育症、烧伤、毛细血管出血等。
  男性适当服用维生素E可有效减少皱纹的产生,保持青春的容貌。改善性冷淡,调整荷尔蒙、活化脑下垂体。同时,维生素E对激素的合成有重要作用。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。



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