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卡路里什么的···都是套路,减肥只有补钙不会

 
时间:2017-08-24 16:19 来源:未知 作者:伊分子生物

  食物的热量,是影响体重的关键因素之一。卡路里是减肥人士不可忽略的名词,可明明吃得少还长胖?到底是哪里出了问题?

  一般来说,坐办公室(轻体力劳动)的成年人,每天的热量摄入推荐量是:

  男性 2 250 千卡;

  女性 1 800 千卡。

  同样热量的食物,有的多到能撑死你,有的则连塞牙缝都不够。

  “健康零食”基本就三种分别是:水果、坚果和酸奶。

  如果以 100 千卡为标准,看看“健康零食”需要吃多少呢?

  果蔬:美味到飞起,坑爹的也不在少数

  蔬菜水果应该是有助于减肥的食物,但是......

  对,你没看错,大个的蜜枣只要两颗!

  果蔬脆片,油真的不少!

  一杯果汁,咕咚咕咚......就没啦!

  蓝莓能吃挺大一盘......就是有点贵。

  香蕉能吃一大根,以前错怪它了。

  一个半斤重的大苹果,靠谱!

  两根中等的胡萝卜,能拌一大盘。

  9 根小黄瓜!吃一根,四舍五入下来简直跟没热量一样!

  三颗大点的娃娃菜,还要加一小朵西兰花。嗯......一顿吃不下!

  零食:零食的热量,超乎想象

  有的···看起来只有几 颗!吃一包顶一顿饭!

  有的····只需要一口,补充能量太给力。

  零食真的是热量炸弹,稍微吃几口,就多吃了一顿饭的热量。

  关键还管不住嘴,

  你不胖谁胖?

  奶制品(某些):糖太多,奶太少

  奶制品是补钙的好食物,每天都要喝。

  乳酸菌饮料健康不长胖?呵呵......

  还是纯牛奶好,实在又管饱!

  牛奶、酸奶挺不错,但各种花式牛奶、乳酸菌饮料就算了吧,糖太多,奶太少。

  突然又冒出个bug,

  奶喝了,钙没有,这可是很多人越减越肥的根源。

  钙可抑制“贮存脂肪激素”

  钙含量决定了我们体内的能量是燃烧释放,还是以脂肪形式被贮存。也就是说,节食的过程中如果含“抑制贮存脂肪”的钙你没有进食到,脂肪便难以被消耗掉,你辛酸的节食也是白节了。

  实际上,人体内脂肪的代谢与钙代谢相辅相成,高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高1.4倍。

  乳酸钙对脂肪代谢帮助最大,牛奶也是不错的选择,如果是脱脂牛奶的话就更好了。

  如果MM们还担心卡路里,那只好选择服用钙剂了。盖意利采用最新一代优质钙源——氨基酸螯合钙,含钙量高,无需添加维生素D,吸收率是离子钙的3倍之多,保留原材料的原始色泽,无色素添加,绿色好吸收;分子结构稳定,不会在胃腔中产生游离钙离子,对肠胃无刺激,也不会像离子钙一样服用有厌食、便秘等不适。

  现在,知道为什么「吃得不多但总长胖」了吗?

  吓得我赶紧点了 赞



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