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不靠谱的失眠理由,缺钙躺着也“中枪”

 
时间:2017-08-18 14:05 来源:未知 作者:伊分子生物

  俗话说的好

  上午不睡,下午崩溃

  何况半夜醒来,再也睡不着;

  白天犯困,心情烦躁……

  这些痛苦,相信有过失眠经历的人都感同身受。

  提到失眠原因,最常见的无非是生活习惯、身体状况、工作压力等,

  但有时候,大家忽略了一部分重要原因,

  听起来也许有些不靠谱

  ····

  没错,你没看错,就是它们。

  节食减肥

  节食减肥很容易导致失眠,容易饿这个原因就不说了,关键还可能跟营养不良、大脑的正常功能受影响有关。

  人体有多种神经递质是由氨基酸转变而来的,研究表明,「5-羟色胺」缺乏与失眠有密切关系,「γ-氨基丁酸」是一种抑制神经系统兴奋的神经递质,不吃主食会导致这些物质不足。

  另外,节食减肥时身体的糖异生作用加强,由于代谢途径改变,会造成 B 族维生素消耗量增加,如果不吃主食,维生素 B6 不足,会使氨基酸合成神经递质的过程发生紊乱。

  缺钙、镁等微量元素

  一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研究显示,在深睡眠阶段(REM)时,体内的钙水平会升高。研究者总结说,缺钙可能导致深睡眠的不足或缺失。

  还有研究发现,钙能帮助大脑利用色氨酸制造褪黑素,而褪黑素是与睡眠节律相关的一种重要激素,缺乏褪黑素会影响睡眠。

  另一项北达科他州人类营养研究中心的研究发现,镁缺乏会引起睡眠障碍,而高镁低铝的膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠,而且不容易中途醒来。

  怎么办?

  1.多吃含钙丰富的食物。

  必要的时候可以服用钙剂,盖意利采用最新一代优质钙源——氨基酸螯合钙,含钙量高,无需添加维生素D,吸收率是离子钙的3倍之多,保留原材料的原始色泽,无色素添加,绿色好吸收;分子结构稳定,不会在胃腔中产生游离钙离子,对肠胃无刺激,也不会像离子钙一样服用有厌食、便秘等不适。

  2.少油减盐,鱼、肉不过量。

  过多的油脂会降低钙元素的吸收率,而过多的盐和蛋白质则促进尿钙的排出,加剧钙不足问题。

  看完点个赞,让我睡个好觉……



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