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饭前来一碗,钙片牛奶通通下岗!

 
时间:2017-08-16 11:01 来源:未知 作者:伊分子生物

  今天说的这个补钙神器,既不是花生酱也不是牛奶,但它比牛奶更便宜。

  到处都有卖,全家老小都能喝,它就是紫菜。

  别看紫菜干瘪瘪的,但是它却有极其丰富的内涵,各种重要的营养元素,它一个都不少,有着长寿菜的美称。

  小紫菜大能量!

  钙,紫菜本身含钙也很高,每100克紫菜中含钙量大于400毫克,是很好的补钙佳品。说到这里不得不提一点,就是为什么牛奶一直被误认为是含钙量最高的食物,还被称为是人体钙的最佳来源呢?

  答案很简单,原因在于牛奶中钙磷比例非常适当,利于被人体吸收。

  所以,在补钙问题上,我们不光看重含钙量,最重要的是好不好吸收。

  作为当下人们喜欢的补钙产品,盖意利采用最新一代优质钙源——氨基酸螯合钙,含钙量高,无需添加维生素D,吸收率是离子钙的3倍之多,保留原材料的原始色泽,无色素添加,绿色好吸收;分子结构稳定,不会在胃腔中产生游离钙离子,对肠胃无刺激,也不会像离子钙一样服用有厌食、便秘等不适。

  镁,紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。镁是人体内不可缺少的微量元素,与钙元素共同维护着骨质密度、神经和肌肉的收缩活动;

  铁,紫菜是日常食品中含铁最多的,每100克紫菜含铁46.毫克。每周喝2~3次紫菜汤,就能保证人体所需铁的含量,可预防缺铁性贫血;

  钾,海藻中钾含量居各种蔬果之首,特别是紫菜,每100g含钾量就达到164毫克。在人体中,钾元素通常和钠一起作用,维持血压正处和肌肉的正常活动。

  紫菜含有丰富的维生素和矿物质,特别是维生素B12、B1、A、C、E等。

  紫菜所含的蛋白质与大豆差不多,是大米的6倍,维生素A约为牛奶的67倍,核黄素比香菇多9倍,维生素C为卷心菜的70倍。还含有胆碱、胡萝卜、硫胺素等多种营养成分。

  小小的一片紫菜,竟藏着大大的能量。

  其实不止如此,它与不同食物搭配煮汤,会发挥出更多的功效。

  去脂减肥——紫菜海带汤

  由紫菜、海带辅以冬瓜皮和西瓜皮做成,适合体胖的女性经常饮用,可达到瘦身塑形的效果。

  因紫菜和海带含有丰富的膳食纤维,且热量很低,再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮,减肥效果会更加明显。

  治便秘——香油紫菜汤

  将紫菜倒入开水中煮开,适当调味后滴入香油即可食用。紫菜中20%的营养成分是膳食纤维,可以促进排便,将有害物质排出体外,保持肠道健康。

  补碘又补钙——紫菜虾皮汤

  紫菜的碘含量非常丰富,几乎是粮食和蔬菜的100倍。此外,紫菜中铁和维生素B12的含量也很丰富,它们都是造血所必需的营养素。

  虾皮含钙丰富,两者搭配相得益彰,对辅助治疗缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。

  每天饭前一小碗紫菜汤,小孩子个子直蹿,老人腰不酸了,腿不疼了,一口气上五楼都不费劲儿,还能补肾抗癌,快让家里掌勺的那位做起来吧!



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