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男女有别,连广告都知道,你却不知!

 
时间:2017-08-15 13:53 来源:未知 作者:伊分子生物

  古语云:男女有别

  连牙膏都知道

  女汉子就别较真了

  生病也分男女?

  真的!

  相比男性,女性更容易骨质疏松。

  女性爱节食来减肥,摄入营养不合理,会致使体内摄钙不足,从而引发骨质疏松。而且,节食也会使女性雌激素量随脂肪减少而降低,加速钙的丢失。

  要想阻止钙流失,现在行动还不晚!

  1. 定期监测骨密度。

  可以让专科医生对骨质疏松的危险程度进行评估。尤其是有腰腿疼的症状时。

  2.喝牛奶+晒太阳。

  含钙的最佳食物来源就是牛奶。阳光中的紫外线能够刺激皮肤合成维生素D,而维生素D能够帮助人体吸收钙。

  根据日本鸟取大学的研究,用体重和年龄可估算骨密度和患骨质疏松症的风险。

  骨密度=(体重(公斤)-年龄)×0.2。

  如果结果小于-4,风险高;结果在-4~-1之间,属于中度风险;如果大于-1,风险小。比如,体重45公斤、年龄70岁的人,风险指数为(45-70)×0.2=-5,说明极有可能患骨质疏松症。

  想要提高骨密度,建议从年轻时加强锻炼,比如游泳、深蹲等,将骨密度维持在一个较高的水平。平时要多吃富含钙质的牛奶、芝麻等,富含维生素D的香菇、海鱼等,还要经常晒晒太阳。

  有条件的可以选择盖意利天门冬氨酸钙及时补充,盖意利采用最新一代优质钙源——氨基酸螯合钙,含钙量高,无需添加维生素D,吸收率是离子钙的3倍之多,保留原材料的原始色泽,无色素添加,绿色好吸收;分子结构稳定,不会在胃腔中产生游离钙离子,对肠胃无刺激,也不会像离子钙一样服用有厌食、便秘等不适。

  尤其是女性,绝经期前除了锻炼外,还要适当补充蛋白质和钙;绝经期后要及时检测,如果必要可在医生指导下调节雌激素或补钙。



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