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减重失败?五个意想不到的原因,不看后悔!

 
时间:2017-08-10 14:33 来源:未知 作者:伊分子生物

  很多人都有过这种情况:

  明明夜以继日在节食

  将饼干换成沙拉

  定时去健身房健身

  每次站上体重秤却都失望而归

  其实·····

  事实人们减重失败

  是由于一些合情合理的缘由

  有很多导致体重停止下降的原因

  其中不少可能出人意料!

  1.水分摄入不足

  身体需要水分中断脂肪储存。中断脂肪储存是需要水参与的生物过程,但由于该过程并不重要,所以身体缺水时会首先停止。想让身体中储存的脂肪得到分解?那就尽可能给身体补水吧。

  2.脂肪摄入不足

  不要害怕摄入脂肪。研究表明,与低脂食物相比,健康脂肪对减重更有效。人需要脂肪维持日常身体机能,脂肪摄入不足会让人饥饿、疲惫、想吃垃圾食品。

  3.无需减重

  看似简单,实则真理。社会理想体重的身体质量指数值(BMI)约为16,该数值被世界卫生组织划定为“过轻”。由外表确定的理想体重很可能并不利于身体健康。

  4.没有专注于当下

  《时代周刊》将“专注”定义为“将注意力集中在当下的体验上”。报道称,花时间思考和反思能减轻压力,提高整体健康,让激素水平趋于平衡,使血液中皮质酮含量下降。当人们专注时,皮质醇可以使人们的身体保持这种状态,从而达到减重效果。

  5.蛋白质摄入过多

  蛋白质摄入过多时,身体会将蛋白质转化为脂肪储存下来。尽管蛋白质对健康饮食和肌肉构建很关键,但健身时无需摄入过多鸡胸肉、鸡蛋等蛋白制品。早餐吃鸡蛋,晚饭吃鸡肉,蛋白质摄入已经足够。

  最后,更重要的一点事不可错过高钙食物,这可是很多人为什么越减越肥的根源。

  钙有一钙有一项神奇的功能——抑制“贮存脂肪激素”,钙含量决定了我们体内的能量是燃烧释放,还是以脂肪形式被贮存。也就是说,节食的过程中如果含“抑制贮存脂肪”的钙你没有进食到,脂肪便难以被消耗掉,你辛酸的节食也是白节了。

  实际上,人体内脂肪的代谢与钙代谢相辅相成,高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢帮助最大,牛奶也是不错的选择,如果是脱脂牛奶的话就更好了,如果MM们还担心卡路里,那只好选择服用钙剂了。盖意利采用最新一代优质钙源——氨基酸螯合钙,含钙量高,无需添加维生素D,吸收率是离子钙的3倍之多,保留原材料的原始色泽,无色素添加,绿色好吸收;分子结构稳定,不会在胃腔中产生游离钙离子, 对肠胃无刺激,也不会像离子钙一样服用有厌食、便秘等不适。

  最重要的是即使选择节食减肥不用担心患上厌食症了,因为钙可以激活人体内脂肪酶、淀粉酶等消化酶,改善肠胃功能。

  看完有木有瘦一斤的感觉

  最后,小编还有福利放松!

  睡前半个小时吃个新鲜苹果或者服点钙片

  既有助于美美的睡上一觉还能改善肠胃、帮助塑身

  想想是不是都能从梦中笑醒呢!



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