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各个年龄段补钙的方式都不同

 
时间:2017-01-12 14:03 来源:未知 作者:伊分子生物

  科学补钙,应该根据年龄段和自身状况来进行。儿童、青年、中老年,根据不同年龄段的饮食特点和日常习惯,要选择合适的补钙方式。

  

 

  儿童:牛奶+运动

  儿童补钙最重要的是要从饮食上调节。很多家长都有这样的误区,孩子一边喝着饮料,一边补着钙。其实对儿童补钙影响最大的是饮食,比如很多碳酸饮料,是很多孩子的最爱,有的孩子甚至以碳酸饮料代水,这就严重影响了孩子的钙吸收,甚至很多孩子虽然年龄小,可是也存在骨质疏松的问题。

  家长给孩子补钙,最重要的还是要从饮食开始调节,保证孩子牛奶摄入量,同时也要保证孩子的运动量,这样在运动的配合下,才能保证钙吸收。

  中青年:减肥影响钙吸收

  中青年应该是骨质最强健的阶段,可是偏偏这个人群的钙水平不乐观。对于很多中青年人群来讲,影响他们钙吸收的是减肥。很多女孩子都喜欢通过节食来减肥,但只有均衡饮食,才能促进钙吸收。不科学的减肥和节食,导致饮食不均衡,严重影响了钙的吸收,这也是为什么很多年轻人会有骨质疏松。

  对于中青年来讲,要有存储钙的意识,这就好比银行只有年轻时及时存储进去钱,到年老时才能提出来钱是一个道理。

  钙的存储量,也要从年轻时开始积蓄,通过饮食上补钙,喝奶制品,均衡饮食等多种方法来促进钙吸收。

  老年人补钙:必要时要额外补充钙剂

  “我每天都能保证牛奶的摄入量,我还需要额外补钙吗?”对于很多老年人来讲,他们有足够的保健常识,日常饮食也特别注意,牛奶、芝麻等补钙的食物他们也能够保证每天的摄入量。这是否意味着他们不需要额外补钙?

  伊分子盖意利补钙专家认为:即便饮食科学得当,也不一定能保证老年人的钙水平一直维持在一个高的水平段上,这是因为到了一定的年龄段以后,随着激素水平下降和钙流失,单纯地通过饮食来补钙是不能满足身体需求的,因此,对于老年人来讲,科学补钙,最好还是要及时掌握自己的骨质水平。这就需要每年测一个骨密度,然后在医生的指导下进行补钙。如果严重的骨质疏松,就需要通过药物来干预。



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