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“坐月子”预防骨质疏松要注意补钙

 
时间:2016-12-26 15:55 来源:未知 作者:伊分子生物

  许多女性荣升妈妈之后,会面临母乳不足的情况,虽然天天炖鸡汤、排骨汤,可还是不管用。甚至“月子”还没结束就出现牙齿松动,严重的还会患上骨质疏松。

  

 

  喂1000ml母乳将损失340mg钙

  对于刚生完宝宝的妈妈来说,发生钙流失而出现骨质疏松的风险非常大。产后女性一般会丢失8%-10%的钙含量,哺乳期妇女一年可丢失7%-10%的骨量,容易发生骨质疏松症。哺乳期的妇女要将体内的钙转移到婴儿身上,钙的需求量增大;而婴儿所需的钙则从母亲的储备中获取。

  在哺乳期,每100ml母乳中含有34mg钙,乳汁分泌越多,消耗钙量越大,每天以1000ml乳汁计,母体通过哺乳要丢失340mg钙。在整个哺乳期,不论乳母饮食中钙量是否充足,乳汁中钙的含量都比较稳定。如果饮食中钙供应不足,母体就要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁中钙的稳定。有营养学家做过乳母体内钙代谢研究,发现所有的乳母均要动用骨骼中的钙来补充乳汁中的钙含量。

  牙齿松动与“月子里刷牙”没关系

  孕期妈妈生产后,发现本来整齐漂亮的牙齿松动了。这是为什么呢?老传统说“产后刷牙伤了原牙,才会牙齿松动”,其实这种说法并不科学,这主要是缺钙。产后的妈妈缺钙不仅牙齿容易松动,还更容易得骨质疏松,甚至会直接危害下一代人的健康。

  产后特别是哺乳的妈妈,每天大约需摄取1200mg钙,使分泌的每升乳汁中含有300mg以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。

  可哺乳妈妈在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。

  缺钙还可能导致乳汁少

  有些妈妈产后乳汁不足,主要是营养不良和内分泌功能不协调所致。

  钙是体内多种酶的激活剂,如果缺钙,则有可能使乳汁分泌减少,含钙量低,影响婴儿骨骼进一步发育,并且还将继续损害乳母骨骼的健康。这时如不补充足量的钙,就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动等“月子病”,甚至发生骨折;还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

  有的孕妇生产后就停止补钙,这也不对。因为母乳含钙虽然比牛奶与奶粉少,但却更容易被宝贝吸收。哺乳期间,母体内仍需补充大量的钙,以偿还给予宝贝的“钙债”,所以哺乳期仍需比平时多补钙,来不得半点马虎。

  在现在家庭中,很多生完宝宝的妈妈都要按传统“坐月子”。她们被要求产后一个月内呆在家里,躺在床上,不活动,不能吹风等,其实这样对产妇已过度保护了。

  统计显示,40岁以上的中国女性骨关节炎患病率超过50%,这与中国女性刻意“坐月子”的弊端息息相关。中国产妇应改变传统的“坐月子”陋习,生完孩子10天后,就应该多参加户外活动,晒晒太阳,以防止自身骨量流失,引发骨质疏松。这种“坐月子”的陋习对产妇是弊大于利,最终可能导致产妇缺钙,很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病,与胎生期缺钙有关。



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