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新妈妈产后需要补钙

 
时间:2016-10-26 15:58 来源:未知 作者:伊分子生物

  快乐与痛苦相随,这在新妈妈身上总会表现得极为明显。一方面,初为人母,幸福感上升;另一方面,身体浮肿、腰酸背疼腿抽筋,也难免让她们抱怨。其实,这些症状多是由缺钙造成的,如能在产前产后正确补钙,烦恼就会迎刃而解。

 


  济南伊分子盖意利补钙营养专家表示,因为母乳中含有供孩子成长所需的钙质,有数据显示,产妇如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度补钙的迫切性。而且,新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上伺候孩子辛苦,常常晚上睡不好觉,这些都将导致其身体难以恢复。因此,产后就更需要有意识地补钙,以增强体质,提高泌乳量。

  中国营养学会推荐,孕妇和乳母每天补钙的钙适宜摄入量为1600毫克,日常膳食很难达到。所以,为了不影响孩子的生长发育,伊分子盖意利补钙专家建议,产妇最好每天吃一片盖意利来进行补钙,此外,还要多吃奶制品、豆制品等通过饮食来补钙。小孩夜间盗汗怎么办,作为新妈妈也是要关注一下的。

  喝牛奶补钙容易造成腹部不适及胀气的产妇,可以多喝一些酸奶来补钙。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃等也是补钙的良好选择,产妇可以适当补充。另外,产后一定要注意多休息,多晒太阳,促进体内VD的合成,以求达到一个良好的补钙效果。

  需要指出的是,胎儿所需要的钙,其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的,此时孕妇的钙吸收率也大大提高,相当于平时的两倍,所以补钙不能忽视这段时间。当然,妊娠期间补钙很重要,但也要适量,具体怎么补还是要根据个人体质进行补钙。



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